健康保健室

  1.蘋果

蘋果中的果膠，可以防止升高膽固醇；其中的膳食纖維，可以平衡人體的血液水平，可以降低血壓、軟化血管，都是非常適用於高血壓、糖尿病營養補充等等的食物。

   2.橘子

橘子的類胡蘿蔔素，可以預防動脈硬化的發生率，並能增強免疫力，含糖指數較低，尤其是橘絡，也就是白色筋絡中的蘆丁，可以保持人體正常血管彈性和密度，預防糖尿病患者發生視網膜出血。

   3.李子

李子糖分含量低，可以有效避免升高血糖，其中的番茄紅素可以減緩動脈粥樣硬化的形成

   4.草莓

草莓熱量較低，可以預防血糖值迅速上升，其中的膳食纖維、果膠、維生素和礦物質，都是降血糖的好佳品。

   5.山楂

山楂的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質等多種物質，都是降血糖的好手，降低血脂，抗動脈硬化，並且，可有效防治糖尿病血管併發症。

   6.火龍果

火龍果高纖維、低糖分、低熱量，其中的蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，才於糖尿病性周圍神經病變有着非常大的幫助，對糖尿病、高血壓、高膽固醇等均有預防之用。

   7.木瓜

木瓜中的白分解酶，可以分解蛋白質和澱粉質，降低血糖；番木瓜鹼，可以幫糖尿病患者加強抵抗力；齊墩果本牟，能軟化血管、降低血脂，對於糖尿病合併高脂血症好處頗多。

   8.石榴

石榴中的鉻，可以加強人體的新陳代謝，加速糖尿病患者體內的糖和脂肪代謝，同時，是葡萄糖耐量因子組成不可缺少的成分，有糖尿病患者十分有利，不妨常試試喝些石榴茶。

原文網址：https://kknews.cc/health/jv6lnnp.html