健康保健室

為何會導致便秘的發生呢?
當結腸（大腸）肌肉無法有規律地正常運作，以致糞便未能如常排出體外，便會造成便秘。
便秘的成因有很多，部分人的病因更不只一個。以下是一些可能會導致便秘的情況：

1. 生活習慣產生變化，例如假期或外遊
2. 年齡──長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因
3. 抑壓便意
4. 懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
5. 服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥
6. 部分疾病例如柏金遜症或糖尿病

便秘的定義
便秘的診斷需滿足下列標準：

• 患者在未服用瀉藥的情況下，在過去12個月中的任何12周內至少出現下列兩種情況：
  • 每周少於3次排便
  • 25%以上的排便中出現糞便硬結
  • 25%以上的排便中感覺到排便不盡感
  • 25%以上的排便中感覺到排便費力
  • 排便時需要手指輔助

根據導致便秘的原因可將便秘分為兩種：腸道動力不足（慢傳輸型）和盆底功能障礙（出口梗阻型）。
大便時應確認四個重點:

• 大便的硬度

不過硬也不過軟，最理想的就是「香蕉型大便」。

• 大便的量

與前一日所吃的食物量比較，如果排出的量明顯過少，即使有排便，仍應視為便秘。

• 大便的味道

如果是刺鼻的臭味，就證明腸相已經很紊亂，因為大便不見得一定都是臭的，尤其是排完便後還會放屁的人，表示大腸上半部依舊殘留有不少糞便。

• 乾淨清爽的感覺

排完便後是否覺得神清氣爽，就是衡量有沒有排乾淨的基準，如果沒有這種舒暢的感覺，即使有排便，仍為便秘。 換句話說，唯有「排出幾乎沒有什麼味道的香蕉型大便，且每次都能順利排出一定量」，才叫做舒暢的排便。


如何改善便秘呢?
當然大家都知道就是多吃蔬果，富含纖維素的東西，但是由於現代人飲食生活西化，工作繁忙，生活步調較過去快，常常攝取纖維素的量是不足夠的，建議可以多運動 多喝水來改善。