健康保健室

便秘是一種症狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有著不同的含義。主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。

如何判斷是否便秘

1、大便過於乾結、堅硬，排便次數減少，排出困難或不盡。

2、上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。

3、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥，結果卻越治越重。

通過穴位治療便秘

支溝穴
位置：支溝穴位於前臂背側，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜。支溝穴是治療便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

合谷穴
位置：合谷穴位於：手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴。一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。

預防便秘的方法

補充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。

注意不要等到口渴才喝水。

飲食清淡

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。

人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴槤、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

適量運動

平時適量的做些體力運動，加強體育鍛鍊，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。