晚上睡不著，早上睡不醒，實在是痛苦的很。環境變化，工作壓力，心情等等都會影響一個人的睡眠，一旦失眠，仿佛就走進了一個無底洞，死循環，晚上睡不著，白天沒精神，嚴重影響了正常生活，如何改善失眠是恢復良好生活必須解決的問題，這裡推薦大家最簡單又很有效的食物療法，十大改善失眠的食物，別減肥了，開吃吧！
TOP1：牛奶
失眠吃什麼好呢？第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
TOP2：葡萄
對於第二名是葡萄，很多人是不是很震驚？葡萄居然可以治失眠？是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠吃什麼好？葡萄就是你的不二之選。
TOP3：奇異果
奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。失眠吃什麼好？還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。
TOP4：小米
排名第四的小米，同樣也有吃驚到嗎？其實失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善失眠症狀，失眠吃什麼好呢？吃點兒小米粥吧。
TOP5：蜂蜜
失眠之後，喝蜂蜜水也能助眠呢！因為多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，還有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克沖開水飲用，會使你快速入眠，還不知道失眠吃什麼好嗎？睡前來一杯蜂蜜水吧。
TOP6：紅棗
很少有人知道，其實紅棗也有很好的催眠效果哦！紅棗助眠，是因為紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的紅棗，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困擾你。
TOP7：香蕉
比起葡萄，香蕉對於治療失眠的效果差一些，但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠，失眠吃什麼好呢？香蕉也是個不錯的選擇哦。
TOP8：核桃
我們都知道核桃是一種滋養強壯品，但實際上，核桃除了益智之外，還可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢，失眠吃什麼好呢？多吃核桃，既補大腦，還可以助眠哦。
TOP9：桂圓
桂圓肉補益心脾、養血安神，可治失眠健忘、神經衰弱，幫助睡眠的效果也是可見的。所以，失眠的朋友，桂圓也是個挺好的選擇哦。
TOP10：蘋果
比起上面已經介紹過的葡萄和香蕉，蘋果助眠的效果可能要差那麼一點點兒，但蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有的鎮靜作用，也能催人入眠呢。所以，失眠吃什麼好？蘋果也是很棒的呢。
用食療的方法，不僅能治失眠，最主要的是還能吃美食，補充各種營養，相比於安眠藥來說，簡直是一舉多得的絕妙方法，快把這個妙招轉給失眠的朋友吧！
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