秋季偏燥便秘怎麼辦？－健康保健室

秋季偏燥的環境，容易讓燥邪入侵腸道，造成腸液分泌不足，如果喝水量又少，就易讓腸道蠕動更差，近期因便祕就診的患者，大約比平常增加3成。建議多吃些潤燥，增進腸液分泌的食物，提升腸道的滋潤度，改善便秘。

如果平常體質就是屬於容易 #口乾舌燥，#感到疲勞，虛熱比較明顯的人，若又睡眠不足，經常熬夜，就更容易上火🔥🔥，身體水分也會跟著減少，因此會引發排便困難。建議睡覺前先吃一包 #百便通丸百毒下，隔天早上起床後，可以先喝一杯500~800c.c.的溫開水，促進腸道蠕動，也能提升便意感，養成早起固定時間的排便習慣。

👩‍🔬👩‍🔬穴道按摩助腸道蠕動
另外，平常可吃幫助潤腸、具滋潤性的食物，像百合、白木耳、水梨、蜂蜜水、奇異果等，對於改善腸液分泌不足也有幫助。

平常可以配合穴位按摩保養，可取 #孔最穴、#天樞穴，其中，孔最穴位於前臂內側，手腕上約7吋處，而天樞穴在肚臍左右兩旁約3指幅處，按壓到有痠脹感，一次3~5分鐘。還有，餐後半小時~1小時可針對腹部做順時鐘按摩，按到左下腹部可再加強力道，一次3分鐘、一天2次，能夠改善腸道蠕動，對於預防和改善便秘也有幫助。

#秋燥 #便秘 #火氣大 #穴道按摩 #口乾舌燥